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Cuida tus dientes en Navidad

Cuidado

20 dic 2016

Turrones, mazapanes, polvorones, licores, marisco… He aquí algunos de los alimentos que suelen estar presentes en la mayoría de las mesas durante estas fechas y que pueden dañar los dientes de sus consumidores. Y es que las Navidades son días de celebraciones, de largas sobremesas, de cambios de hábitos y de excesos que derivan en un incremento de las consultas con el odontólogo pasadas las fiestas por lesiones en los dientes, ya sea por caries (mucho azúcar y menos higiene), ya sea porque algunos dientes, naturales o protésicos, o aparatos ortodóncicos se han resentido con algunos alimentos duros consumidos (turrón duro, turrón de guirlache, crustáceos, moluscos, etc.).

Las Navidades son una época peligrosa para nuestros dientes y los odontólogos alertan sobre el mayor número de urgencias y de consultas que se generan en esta época del año.


Mantener una higiene bucodental adecuada será clave para evitar dañar la salud de la cavidad oral. La rutina diaria de cepillarse los dientes después de cada comida principal, y, sobre todo, antes de irse a la cama, durante un mínimo de 2 minutos y con un cepillo que esté en buenas condiciones, no debe alterarse, y comer fuera de casa no debe utilizarse como excusa para dejar de hacerlo. Procurarse un pequeño neceser que incluya un cepillo de viaje o, en su defecto, masticar chicle sin azúcar después de las comidas, para estimular la producción de saliva y neutralizar los ácidos de la boca, pueden ser dos excelentes soluciones. No debe olvidarse tampoco la higiene interdental. Al menos una vez al día, deberían utilizarse la seda dental o los cepillos interproximales, que, además, puede usarse fuera de casa ya que son muy fáciles de transportar.

Moderar el consumo de azúcar será también muy importante. No se trata de prohibir los dulces ni las bebidas azucaradas o alcohólicas, sino de escoger los menos perjudiciales, de hacer un consumo moderado y de evitar su ingesta entre comidas. Y deberá tenerse cuidado con los llamados dulces sin azúcar, porque pueden contener fructosa u otros edulcorantes que también pueden ser dañinos.

Vigilar con los alimentos duros es otra de las recomendaciones. El turrón duro, compuesto mayoritariamente de almendra, miel y clara de huevo, sería el recomendable por su bajo contenido en azúcar, pero, ¡cuidado!, porque puede lastimar empastes, coronas, carillas, prótesis, tratamientos de ortodoncia o incluso dientes sanos; y lo mismo pasa con el marisco cuando se usan los dientes para partirlo y no los utensilios adecuados para ello. ¡La boca no debe utilizarse como herramienta!

Añadir aceite de oliva a las comidas puede convertirse en un buen aliado, debido a las numerosas propiedades beneficiosas que tiene para la salud general lo que puede repercutir en la salud de las encías.

Comer queso también puede ser una buena medida, puesto que estimula la producción de saliva, equilibra el pH de la cavidad oral, al actuar como amortiguador del ácido, y reconstruye el esmalte dental, por lo que podría ser interesante preparar una buena tabla de quesos como postre.

Y, tras las Navidades, los buenos propósitos para el nuevo año. Una visita con el odontólogo, para evaluar el estado de la salud bucodental, podría ser uno de ellos. ¿Por qué no aprovechar la carta a los Reyes Magos para pedir una revisión odontológica e incluso una higiene profesional con el higienista si fuera necesario? Seguro que será un buen regalo que nuestras bocas agradecerán.

Bibliografía

Coates K. Five ways to look after your teeth this Christmas. Oral Health Foundation 2012.

Telgi RL, Yadav V, Telgi CR, Boppana N. In vivo dental plaque pH after consumption of dairy products. General Dentistry 2013; 61(3):56-59.

Wiegand A, Gutsche M, Attin T. Effect of olive oil and an olive-oil-containing fluoridated mouthrinse on enamel and dentin erosion in vitro. Acta Odontologica Scandinavica 2007; 65(6):357-361.

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